こんにちは！ケアプランセンター安暖手西宮の沢　藤島です！

インフルエンザの予防接種はお済でしょうか？コロナのワクチンも４回目、５回目と接種のお知らせが来ていますね。

予防接種はもちろん重要ですが今回はウイルスに強い体づくりについてお話してみたいと思います。

感染に対する抵抗力には個人差があります。この個人差は免疫力とされています。ではなぜ差が出るのでしょうか？

その差は食事、入浴、運動などのライフスタイルが関係しています。

では、どのようなことで免疫力が上がり、強い体になるのでしょうか。

免疫力をあげる素材が含まれる食材を毎日バランスよく食べましょう。

免疫力をあげる食材を毎日バランスよく食べることでウイルス対策になります。

また、免疫力をあげるライフスタイルを習慣化することも大事です。

湯舟に入り、体温をあげ軽い運動、７時間の睡眠、定時の就寝、起床を心がけるとよいようです。

なかなか難しいですが、少しずつでも心掛けたいですね。